Биологиялық жас: бұл не және оны қалай өлшейді

Туған күн сіздің хронологиялық жасыңызды — туғаннан бері өткен жылдар санын хабарлайды. Бірақ ол сіздің жасушаларыңыз, тіндеріңіз бен ағзаларыңыздың жағдайы туралы таңқаларлық аз айтады. Биологиялық жас — сол жағдайды көрсетуге тырысу: дененің қартаю жолымен шын мәнінде қаншалықты алға жылжығанының өлшемі, ал бұл жол күнтізбеден жылдамырақ немесе баяуырақ жүруі мүмкін.

Биологиялық жас пен хронологиялық жас

Хронологиялық жас уақытты санайды. Биологиялық жас тозуды — жасқа байланысты аурулар қаупін арттыратын жинақталған молекулалық және физиологиялық өзгерістерді санауға тырысады. Бұл өзгерістер ішінара генетикамен, көбіне ортамен және мінез-құлықпен айқындалатындықтан, бір хронологиялық жастағы екі адам биологиялық жасы бойынша едәуір өзгеше болуы мүмкін.

Практикалық тартымдылығы қарапайым: хронологиялық жас тек бір бағытта жылжиды, ал биологиялық жас деректерге қарағанда ішінара басқарылады. Бұл оны өмір салтындағы өзгерістердің көмектесіп жатқанын көрсететін кері байланыс сигналына үміткер етеді.

Биологиялық жасты қалай бағалайды

Ең көп зерттелген тәсіл — эпигенетикалық сағат. ДНҚ метилденуі деп аталатын шағын химиялық белгілер жасқа қарай болжамды заңдылықтармен жинақталып, ауысады. Жүздеген нүктедегі метилденуді оқи отырып, зерттеушілер тін үлгісі бойынша жасты бағалай алады. Хорваттың (Horvath, 2013) көптіндік сағаты бұл адамның көптеген тіндерінде жұмыс істейтінін алғаш көрсетті; кейінгі «екінші буын» сағаттары — PhenoAge (Levine et al., 2018) және GrimAge (Lu et al., 2019) — тек күнтізбелік жасты емес, денсаулық пен өлім қаупін қадағалауға үйретілді және нәтижелерді дәлірек болжайды.

Эпигенетикадан бөлек, композиттік модельдер биологиялық жасты рутиналық клиникалық көрсеткіштер — қан маркерлері, қан қысымы және ағза қызметінің тесттері негізінде бір индекске біріктіріп бағалайды. Олар метил-чиптерге қарағанда арзан әрі қолжетімді, дегенмен әдетте дөрекілеу.

Өзіңіз бақылай алатын функционалдық маркерлер

Трендті көру үшін зертхана қажет емес. Бірнеше күнделікті физикалық көрсеткіш биологиялық қартаюдың жақсы дәлелденген корреляттары болып табылады: кардиореспираторлық төзімділік (VO2max), қол қысымының күші, жүру жылдамдығы және тыныштықтағы жүрек соғысы. Жоғары төзімділік пен күш, сондай-ақ жылдам жүріс жасқа байланысты құлдырау қаупінің төмендігімен тұрақты түрде байланысты.

Айлар бойы бақыланғанда, олар клиникалық тексерулерді толықтыратын — бірақ алмастырмайтын — қолжетімді әрі арзан көрініс береді.

Неге бұл маңызды — және ол басқарылады

Биологиялық жасқа деген қызығушылық оның тұрақты еместігімен түсіндіріледі. Тұрақты физикалық белсенділік, жеткілікті ұйқы, тұтас өнімдерге негізделген тамақтану, темекіден бас тарту және метаболикалық денсаулықты бақылау — мұның бәрі зерттеулерде осы көрсеткіштер бойынша баяуырақ биологиялық қартаюмен байланысты.

Мұның ешқайсысы диагноз да, уәде де емес. Биологиялық жас бағалаулары — нақты белгісіздігі бар зерттеу құралдары әрі олар көптеген линзаның бірі ғана. Оларға үкім емес, бағыт көрсеткіші ретінде қараңыз.

Дереккөздер

• Horvath S. (2013). DNA methylation age of human tissues and cell types. Genome Biology.

• Levine M.E. et al. (2018). An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan (PhenoAge). Aging.

• Lu A.T. et al. (2019). DNA methylation GrimAge strongly predicts lifespan and healthspan. Aging.