Пожалуйста, подождите, мы готовим вашего медицинского ассистента...
Оқу
Биомаркерлер талдауы, ұзақ өмір туралы зерттеулер және өнім жаңартулары — бір лентада.
Бұлшықет тек қозғалысқа ғана емес — бұл ағза ауру кезінде және жасына қарай жұмсайтын метаболизмдік қор. Шамамен отыз жастан бастап ол баяу азаяды, ал қанша бұлшықет сақтайтыныңыз ұзақ мерзімді денсаулықпен байланысты.
Ұйқы — бос уақыт емес, дене мен ми маңызды техникалық қызмет көрсететін уақыт. Ірі зерттеулерде ұйқының жетіспеуі де, артықтығы да ұзақ мерзімді нашар денсаулықпен байланысты.
Табиғи, ыңғайлы қарқынмен қаншалықты жылдам жүретініңіз сау қартаюдың ең күшті қарапайым болжаушыларының бірі болып шықты — оны небәрі рулетка мен секундомермен өлшеуге болады.
Өлшеуге ең оңай екі көрсеткіш — жүректің тыныштықтағы соғу жиілігі және соғулар арасындағы аралықтың өзгеруі — жүрек денсаулығы мен қартаюды байқаусыз көрсетеді.
Медицинадағы ең арзан өлшемдердің бірі — қолыңызды қаншалықты күшті сыға алатыныңыз — ұзақ мерзімді денсаулықтың таңқаларлық жақсы болжаушысы болып шықты. Неге және оған не әсер ететінін талдаймыз.
Бақылауға болатын көрсеткіштердің ішінде денсаулықты VO2max сияқты күшті болжайтындары аз. Ол нені өлшейді, төзімділік неге өмір ұзақтығымен тығыз байланысты және бұл сан қалай өзгереді — соны талдаймыз.
Бір күнде туған екі адам биологиялық жағынан жылдарға айырмашылықта болуы мүмкін. Биологиялық жас дегеніміз не, оны зерттеушілер қалай бағалайды және неге ол өмір салтына жауап беретінін талдаймыз.
Бұл бөлімнің материалдары білім беру сипатында және медициналық кеңес, диагноз немесе емдеу тағайындауы болып табылмайды. Бірдеңені қолданбас бұрын білікті маманмен кеңесіңіз.