Пожалуйста, подождите, мы готовим вашего медицинского ассистента...
Читать
Разборы биомаркеров, исследования о долголетии и обновления продукта — в одной ленте.
Острое воспаление вас лечит; хроническое слабое — медленно изнашивает. С возрастом оно нарастает («инфламэйджинг»), а простой маркер крови, hs-CRP, приоткрывает на него окно.
Его можно измерить сантиметром и одним действием арифметики: разделите обхват талии на рост. Он схватывает то, что упускает ИМТ, — где тело хранит жир, а это важнее, чем сколько.
Давление — один из немногих маркеров долголетия, который можно проверить за две минуты, и один из самых значимых. Обычно оно не даёт симптомов, пока тихо старит артерии.
Мышцы нужны не только для движения — это метаболический резерв, который организм расходует при болезни и с возрастом. Примерно с тридцати лет он медленно убывает, и то, сколько мышц вы сохраняете, связано с долгосрочным здоровьем.
Сон — это не простой, а время, когда тело и мозг проводят важное обслуживание. В крупных исследованиях и недосып, и пересып связаны с худшим здоровьем в долгосрочной перспективе.
То, как быстро вы ходите в естественном, комфортном темпе, оказывается одним из самых сильных простых предикторов здорового старения — и измеряется всего лишь рулеткой и секундомером.
Два самых простых для измерения показателя — как часто сердце бьётся в покое и насколько различается интервал между ударами — незаметно отражают здоровье сердца и старение.
Одно из самых дешёвых измерений в медицине — насколько сильно вы можете сжать кисть — оказывается на удивление хорошим предиктором здоровья в долгой перспективе. Разбираем почему и что на это влияет.
Из всех показателей, которые можно отслеживать, немногие предсказывают здоровье так же сильно, как VO2max. Разбираем, что он измеряет, почему выносливость так тесно связана с продолжительностью жизни и как это число меняется.
Двое людей, родившихся в один день, биологически могут отличаться на годы. Разбираем, что такое биологический возраст, как его оценивают исследователи и почему он реагирует на образ жизни.
Материалы этого раздела носят образовательный характер и не являются медицинской консультацией, диагнозом или назначением лечения. Прежде чем что-либо применять, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.